체내 수분 부족 증상 어떤게 있을까?
안녕하세요~
우리는 살아가면서 한 번쯤은
"물 많이 마셔야 돼~"라는 말을 들어본 적이 있을 겁니다
그만큼 수분은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요
물은 몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거해주고,
혈액순환, 항노화, 다이어트에 효과가 있습니다
우리 몸의 7~80% 로가 수분으로 이루어져 있기 때문에
체내에 수분이 부족하게 되면
여러 가지 증상들이 나타날 수 있는데요
오늘은 체내 수분 부족 증상에 대해 알려드리고자 합니다
체내 수분 부족 증상
1. 구취
체내 수분 부족과 구취는 상관이 없을 거라고 생각하실 수 있지만
물을 충분히 마셔주지 않는다면 구취가 날 수 있습니다
침은 항균작용을 하는데
수분이 부족해지면서 이 침도 같이 부족해지기 때문이죠
침 분비가 줄어들고 입이 바싹바싹 마르게 되면
구강 내에 박테리아는 급증하면서 입냄새가 더 심해지는 것입니다
만약 평소에 입이 자주 말라 입냄새 즉, 구취가 난다는 사람은
물을 항상 가까이하면서 계속 꾸준히 많이 마시려고 노력하는 것이 좋습니다
2. 두통
체내에 수분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상 중 하나가 두통입니다
우리 뇌 조직의 7~80%는 수분으로 구성되어 있는데요
체내 수분 부족이 일어나면
뇌에는 충분한 혈액과 산소 공급이 줄어들면서 두통이 나타나게 됩니다
몸 안에 수분이 단 1.5%만 부족하게 되더라도
기억력, 집중력은 떨어지고 두통이 발생할 수 있습니다
두통이 발생했다면 물을 충분히 섭취해주는 것만으로도 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다
3. 피로감
체내에 수분이 부족하면 나타나는 증상에는 졸음도 있습니다
잠을 푹 잔 것 같은데도 한 번씩 졸리고 더 피로한 느낌이 계속 드는 것 같다면
탈수의 증상도 생각해 볼 수 있습니다
특히, 평소에 물을 거의 먹지 않는 분들은
만성 탈수를 겪고 있을 가능성이 큰데요
이렇게 물을 잘 먹지 않아 수분이 모자란 상태에서 머리를 쓰고
신체 활동을 하기 어렵습니다
그 이유는 근육에 수분이 부족할 시, 제 역할을 다하지 못하기 때문입니다
4. 근 경련
자다가 새벽에 갑자기 종아리에 근육이 비틀리는 느낌
경련이 발생해 아파서 잠에서 깨 본적이 있으신가요?
이 증상도 체내 수분 부족 증상으로 나타날 수 있는데요
우리 몸에 수분이 부족해지면 혈액은 끈적거리게 되면서
혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하게 됩니다
혈액순환이 원활하게 흐르지 못하면
상대적으로 중요하다고 덜 여겨지는 신체 부위부터
혈액의 공급을 중단하는데요
그 대표적인 부위가 바로 다리 근육이어서 종아리 근경련이 발생합니다
자기 자신이 자다가 다리 근육경련이 많이 일어나는 것 같다!
하시는 분들은 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다
5. 피부 건조
체내 수분이 모자라게 되면
피부 보습력을 떨어뜨려 피부가 건조해질 수 있습니다
계속해서 물이 부족하면 건성피부로 바뀔 수 있으며
물을 적게 섭취하면 혈액은 끈적이게 되고
이것은 피부의 탄력을 떨어트리면서 피부 노화를 촉진시키는 일입니다
