먹으면서 살빼는 방법 있을까요?
안녕하세요~
여름이 지나가고 가을이 다가오고 있는데요
요즘은 다이어트를 여름에만 하진 않죠?
여름이면 여름이니까 살 빼야지!
가을이면 가을이니까 살 빼야지!
많은 사람들이 다이어트해야지 생각하고
실행하는 분들이 많을 겁니다
하지만 막상 다이어트를 시작하기에
여러 가지 걱정부터 하는 분들도 있을 텐데요
'일단 굶어야 하나..?'
'일단 식단을 줄여야겠지..'
'먹으면서 살빼는 방법 없나..' 등등
이러한 생각을 한 번쯤은 해봤을 수 도 있습니다
먹으면서 살 빼는 방법에는
식단 관리가 기본적인 베이스입니다
영양분과 포만감은 적으면서 열량만 높은 음식보다는
열량은 낮으면서 영양분은 풍부한
그리고 맛까지 좋은 음식을 골라서 먹는 것이 좋습니다
그렇다면 먹으면서 살빼는 방법의 베이스인
식단관리에 도움이 되는 음식들은
어떤 게 있는지 궁금하시죠?
지금 바로 알려드리려고 합니다~
먹으면서 살빼는 방법 기초-식단관리
1. 파프리카
빨강, 주황 등 다채로운 색깔을 가진 파프리카는
다이어트 도시락에서 많이 볼 수 있는 음식입니다
칼로리는 낮으면서 영양분은 많이 함유하고 있어서
식전에 파프리카를 먹어주면 포만감은 높여주고
폭식을 예방하는데 도움을 줍니다
피로 해소에 좋은 비타민도 들어있고,
장을 튼튼하게 하는 섬유질이 많아서
소화를 촉진시키고 변비를 예방할 수 도 있습니다
다이어트할 때 허기지거나
입이 심심하면 간식으로 먹어도 좋은 음식입니다
2. 오이
오이도 다이어트 음식으로 빠질 수 없는
음식 중의 하나죠!
오이는 탄수화물이 적게 들어있고,
칼로리는 낮으며 수분은 풍부하게 함유되어 있어서
다이어트 음식으로 좋습니다
수분만 풍부한 게 아니라 비타민, 미네랄 등
여러 가지의 영양분들이 들어 있어
건강에도 도움이 됩니다
3. 아보카도
요즘 브런치에서도 많이 보이는 재료가
아보카도인데요
아보카도를 딱 말하면
"아보카도 칼로리가 높은 음식 아닌가요?
그런데 다이어트에 좋은 음식이라고요?'
라고 생각하는 분들도 있을 텐데요
아보카도에 있는 지방은 좋은 콜레스테롤은 그대로 두고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있으며
식이섬유가 풍부해 저탄수화물 고지방 다이어트 식단으로도 아주 좋습니다
단, 당 함량은 적어서 살 빼는 데에
도움을 줄 수는 있지만
지방 함량과, 열량은 높은 편이라
적정량을 지켜가면서 드셔주는 게 좋습니다
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먹으면서 살빼는 방법 찾으신다면
"물톡수 다이어트"를 추천드립니다
물톡수 다이어트는
말 그대로 물+디톡스를 합친 용어로 물로 우리몸을
디톡스 해준다 생각하면 되는데요
물톡수 다이어트는 무작정 살을 빼는데만
초점을 둔것이 아니라
우리 몸이 살이찌는 근본적인 원인에 초점을 맞춘
건강한 다이어트 방법입니다
먹으면서 살빼는 방법인
물톡수 다이어트 방법이 궁금하신 분들은
물톡수를 검색해보세요:)