다이어트 후 살 처짐 원인과 예방법

안녕하세요~
사람이라면 한 번쯤은 생각해보거나
주변에서 많이 들은 그 말!
바로'다이어트'인데요

다이어트는 '365일 중의 360일을 하는 거다'라는
말이 있을 정도로 거의 일상이 되었고
다이어트에 대한 고민을 하시는 분들도 많아졌습니다

다이어트를 많이 해본 사람,
급하게 살을 빼야 해서 살을
단기간에 훅 빼본 사람들 같은 경우엔
다이어트 후 살 처짐을 겪어본적이 있을 수 있는데요

살이 쪘다 빠졌다 쪘다 빠졌다 해서
다이어트를 반복적으로 해본 사람들도
다이어트를 하는 것보다도
그로 인해 살처짐을 걱정하는 분들도 있을 겁니다

오늘은 다이어트 후 살처짐
원인과 예방법에 대해서 알아보고자 합니다!

다이어트 후 살처짐 원인

우리 피부는 탄성이라는 것을 갖고 있기 때문에
우리가 손으로 피부를 잡아당겼다가 놓았을 때
다시 원상태로 돌아가는 특징을 가지고 있습니다

피부는 많은 세포들로 이루어져 있으며
탄성이 좋은 게 특징인데요

우리가 살이 찌면서 체중이 늘어나면
피부 표면도 같이 늘어나게 됩니다

지방이 몸속에 쌓이는 양이 많아질 경우에
지방이 쌓여가는 과정에서
우리 피부는 한계까지 늘어나게 되고
각 섬유 간의 결합이 깨지게 됩니다

그래서 튼 살이 발생하고
피부 탄력이 떨어지는 것인데요

이러한 상황이 진행된 상태에서 다이어트를 함으로써
체중감량을 한다고 해도 피부는 추욱.. 늘어지고
회복이 되지 않는 탄력 때문에
다이어트 후 살 처짐이 발생하게 되는 겁니다

즉, 다이어트 후 살처짐 원인을 요약하자면
지방이 줄어들면서 피부의 남아있는 부분이 처지거나
근육량이 그만큼 적어져서 근육이 살들을
지탱할 만큼의 양이 충분하지 않기 때문입니다

다이어트 후 살처짐 예방법

1. 근력운동

다이어트를 진행할 때 무작정 유산소 운동만
또는 근력운동만 진행하는 것보다는
둘 다 적절한 비율로 하는 것이 좋습니다

보통은 다이어트할 때 지방만 빠지는 것이 아니라
근육도 함께 빠져나가기 때문에
근력운동을 통해 근육량을 늘리는 게 좋습니다

이 운동을 다이어트할 때만 하는 것이 아니라
평상시에도 조금씩 꾸준하게 한다면
이 근육량은 쉽게 줄어들지 않습니다

특히, 복근 운동을 통해서 지방이 빠졌던 부분에
오히려 근육을 더 붙인다면 다이어트 후 살 처짐이
적어질 수 있습니다

2. 물 자주 마시기

주변에서 '물 많이 먹어야 해~',
'물 자주 마시는 게 좋대' 등과
같은 소리 들어본 적 있으시죠?

수분은 우리 몸의 7~80%를 차지하고 있기 때문에
물은 자주 마셔주는 게 몸에 좋습니다

다이어트를 하면서 또는 평소에 물을
많이 마시라고 하는 이유는 수분이 있으면 탄력이 생겨 살 처짐을 예방할 수 있기 때문입니다

근육과 지방이 똑같이 줄어들었더라도
수분이 어느 정도 있어준다면
탄력 있는 피부를 유지할 수가 있습니다

다이어트할 때뿐만 아니라 평상시에도
물을 자주 먹는 습관을 가져서
몸에 충분한 수분을 유지하게 되면
피부 처짐, 살 처짐도 예방할 수 있으며
탄력 있고 좋은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

3. 식단관리

다이어트는 식단관리가 빠질 수 없는데요
요즘은 다양한 다이어트 식단법이 있는데
그중 '저탄수 고단백' 식단이 살 처짐에 도움이 됩니다

저탄수화물 고단백질 식단을 추천드리는 이유는
탄수화물은 지방으로 쉽게 쌓이기 때문에
되도록이면 적게 드셔주는 게 좋고

단백질 음식에는 피부 탄력에 필수인
콜라겐과 엘라스틴이 풍부하게 들어있어서
단백질 위주의 식단을 먹는 것이
다이어트 후 살 처짐 예방에 도움이 됩니다


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올해도 이제 한 달밖에 남지 않았는데
다들 마무리 잘하시길 바랍니다!